NEWS2021.09.20お子ちゃまからシニアの方までレッツ・ピラティス!
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骨粗鬆症あなたは本当に大丈夫?

1月2月とシニアのためのピラティスの学びをしていまして、今月は骨粗鬆症について2回にわたり学びました。ほとんどの方も、歳と共に骨がもろくなるということはご存知だと思いますが、それをどれだけ自分ごととして捉えてるでしょうか?

骨は一度もろくなってしまってからでは戻せないんです!骨量は25歳をピークに少しずつ減少し始め、50歳前後の閉経を機に女性は一気に加速します。

60代では約半数、70代では約7割が骨粗鬆症と言われています。

私はまだまだ若いから大丈夫!と思った方、本当に自信ありますか?

ダイエットして生理が止まった経験ありませんか?出産されたことありますか?
アルコール好きでよく飲んでないですか?喫煙していませんでしたか?

今若い人でも増えていて、出産の時耐えきれず骨折してしまう人もいるんです。

さっきも書いたように骨密度は一度減ったものは増えません。と言うことは今から意識していかないと気づいた時には、て・お・く・れ です!

ご存知のカルシウムとその吸収を助けるビタミンDや骨を作る助けをするビタミンKも必要です。

そして骨に刺激を与えること!そう、運動です!みなさん歩いてますか?
太陽の光を浴びて歩くこと最高にいいです(日焼け止めしてると効果が薄れてしまいますが)

まず今からできることしっかりやっていきましょう!

シニアの方も禁忌事項に気をつけて、しっかりピラティス行うことできます。
健康でカッコよく笑顔で歳を重ねましょう!

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