みなさん、日々のお仕事お疲れ様です。
1週間お仕事が超忙しかったり、ストレスが多い中頑張りぬくと、終わった後のビールが美味しかったり、週末はどこにも出かけずゆっくり休んでリラックスしようって思いますよね！
でもそんな時に限って、休日になると体がだるくてしんどかったり、頭が痛くなったりすることないですか？
うちのプーさん（旦那さん）もよくあります（笑）
これってなぜだと思いますか？ただ疲れが溜まってるから？
ではないんです。
みなさんはセロトニンって聞いたことありますか？
よく幸せホルモンなんて言われますね。
セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンなどやる気が出たり、興奮する作用のホルモンが強くなった時に、それを静めてくれる働きがあります。
まさに仕事でストレスを抱えたり、イライラしたりすると、それを静めるのにセロトニンが分泌されやり過ごすことができます。
でも人が生涯で分泌するホルモンの量はおおよそ決まっているんです😱
なので、お休みの日ストレスから解放されていざ幸せに浸ろうと思ったときに、セロトニンが十分分泌されず、やる気が出なくなったり、頭が痛くなったりしちゃうんですね。
（ん～、せっかくの休日が残念．．．）
では、どうしたらいいの？
①まず、朝日を浴びましょう！できるだけ、目覚めも遮光カーテンで目覚まし時計ジリジリで飛び起きるより、自然光で目覚めると睡眠の安定を促してくれます。
②運動しましょう！運動をはじめて３０分をピークに増えていくデータもあるようです。暖かい日はお庭やベランダで朝の外ヨガなんてのもいいですよね。
③セロトニンを作るトリプトファンというアミノ酸は食事からとる必要があります。乳製品や大豆製品に多く含まれ、またビタミンB6も必要になります。
そして、ヘッドマッサージでセロトニンが活性化したという実験もあるようですよ。あるものをより活性化出来たらいいですよね～。
セロトニンは起きている間に作られるので、朝ごはんをしっかり食べ、
（しっかり噛むこともセロトニン神経を活発にします）、朝日を浴びて、運動習慣を身につける！
→結果休日も心地よくリラックスして過ごせるようになりますよ(*^▽^*)
ヨガ・ピラティス ここある
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