いや～、大阪は今日寒～い木枯らしが吹いて、師走に入ったんやな～と実感する一日でした。
１２月は一年でも一番せわしない時期ですね！ついつい忙殺されて過ぎてしまいがちですが、、、
（私は先月忙殺されて全くブログ更新できず．．．の言い訳です💦）
みなさんはここにいたるまでの１１か月、今年立てた目標ややりたかったこと、またはやり始めたこと、何か自分なりに一歩でも近づきましたか？
今パーソナルレッスンの生徒さんには定期的に自分の中長期的目標と、短期的目標を聞いています。健康になりたいという漠然としたものだけだとぼやけていきます。
もう少し具体的にそうなったら何をしたいか？まで考えると、やる気が上がって⤴ 行動が上がり⤴ 結果が出て⤴ 楽しくなって⤴ また行動、結果と楽しく付いてきます！
痩せたい→ いつまでに何キロ→ 痩せたらビキニを着る→ ビキニ買ったらハワイに行く→ そのために今やることの具体化と意味、やる気アップ→ 行動が変わる→ 結果に繋がる！＼(^o^)／
でもね、 ちょっと珍しく厳しいことを言いますが、
変われたらいいな．．．では、人は変わりません！！😱😱
えっ！？そんなことない！！ほんとに変わりたいもん！ただちょっと他に忙しかったから．．．
分かります！女性はいつの世も忙しいんです。
仕事に家事、子育てに親の介護、地域の当番、学校のＰTA 活動に、ママ友のお付き合いやランチ会、その合間を縫ってやっと自分の趣味の時間と整骨院のマッサージ．．．
あ～、忙しい．．．
で、結局去年と変わらない今日。
これは脳科学的にも心理学的にも脳は今ある現状を変えることを嫌がるんです。
脳は今やっていることがもし体や心に良くないことでも、慣れていることに安心し、それを変えることは安心から離れること、不安・危険だと認識します。
まさに姿勢や嗜好品もそうですね。（嗜好品はモノによって中毒性のものもありますが。）
よく朝起きると布団が合わない訳ではないのに、体が痛いということありませんか？
それは寝ている間に背中が伸び正しい姿勢になると、起きた時に脳がこれはお前のいつもの姿勢じゃないと言って、いつもの猫背の楽な姿勢に戻そうとしていくんです。（もちろんそれだけではありません。筋肉の問題や寝ている時の姿勢の問題などもいくつもありますが）
また、アドラーの心理学でも今の自分が嫌だと言いながら変わらないのは、実は自分がそれを選んでいるからと言っています。
要するにそれが自分にとって良くないことだと分かっていても、意思をもって変えようとしなければ、変わらないんです！
新年に目標を立てるなら、まず今、今年やり残したことにちょっと意識を向けてみましょう。
そして小さなことでもいいです。小さな成功体験を作っておきましょう。
そうすると、来年は自分に自信をもって、一歩踏み出して、継続できると思います。
残り１カ月 も ありますから！(*^▽^*)
ヨガで心を整え、ピラティスで体を整える
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休日になると頭が痛くなるのはなぜ？
ぶら下がり健康器で、こ、腰が．．．