グループレッスン✻新体制

☆ご好評につき、公民館、ラコルタでのサークル活動に加え、高野台第一集会所でのサークル活動も開始しました！

ありがたいことに好日荘のレッスンが満席キャンセル待ちになることが続き、生徒さんたちの沢山のご協力のもと、２０２２年よりレッスンの一部をサークル活動として公民館をお借りして開催できることになりました。

生徒さんたちと相談しながら作ったサークル活動の場。

さらに２０２３年４月より公益活動センター・ラコルタさんのお部屋を借りてレッスンを開始

そして更に２０２４年３月で好日荘さんのレッスンの終了に伴い、４月より高野台集会所でも開始することになりました。

ラコルタと公民館は南千里駅直結でとっても便利！

（　千里ニュータウンプラザ内、ラコルタ６階・公民館７階）

それに伴い定員も増えたのでみなさんにお越しいただきやすくなりました。

だだ、予約の関係で、お部屋の借りられないこともあり、日によって公民館、ラコルタ、高野台集会所の3カ所での開催になります。

毎週みなさんが参加できるよう、通いやすい環境を整えるべく今できる精一杯のことを考えおこなっています。

また一人でも多くの方が心も体も健康で幸せになれる場所になれたらと願っています。

どのクラスもお子様連れOK女性専用のグループレッスン

みんなで一緒に頑張りたい方、気軽にカラダを動かしたい方にお勧めです。

グループレッスンでは赤ちゃん連れの方から７０代の方まで幅広い年齢層の方が、参加いただいております。

赤ちゃん連れの方もいらっしゃいますが、みなさん温かく見守ってくださってます。本当に温かい方ばかり。

夏休みなどの長期休みには、小学生のお子さんも一緒にレッスンに参加したり！
そんな時は日頃とちょっと変わってペアワークをしたりと、みんなでレッスンを楽しんでいます。

（親御さんの責任の下のご参加になりますので、お母さんの近くでご参加ください。お子さん用のオモチャやお菓子、タブレットなどを持参しながら参加される方が多いです。）

普段、運動していないあなた！

まずはみんなで楽しいグループレッスンで運動習慣をつけてみてはいかがでしょうか？

２ヶ月３ヶ月では、長年使ってきた体の癖や姿勢は変わりません。

毎週コンスタントに続けることで体は変わっていきます。

まずは３０回、気軽に続ける習慣をつくっていきましょう！

フラットなコミュニティを

ピラティスを通して、フラットな繋がりを持てる場所を作りたいというわたしの想いから、初めは１人で参加される方が多いですが、しばらくすると赤ちゃん連れのママからシニアさんまで、レッスン前後もおしゃべりしながら楽しいコミュニティができてきました。

同じメニューの中でも人それぞれに合わせた負荷で楽しくレッスンできるように工夫しています

「レッスンについていけなくて恥ずかしい」
「きつすぎて行くのが嫌になっちゃう」
なんて心配いりません。（もしあったら気兼ねなく言ってくださいね♪）

こんなお悩みを解決します

疲れやすい
肩こりをなんとかしたい
腰痛がひどい
姿勢を整えたい
体の歪みを改善したい
なぜかイライラする、気持ちが沈む、
気持ちの切り替えが下手、メンタルを整えたい、
スタイルアップしたい
体幹アップして体力あげたい

【南千里公民館】

（南千里駅改札出てすぐ左のビル、千里ニュータウンプラザ７階）

〇基本隔週水曜　10:00集合　10:20～11:20
　美姿勢ピラティス

〇基本隔週木曜　10:00集合　10:20～11:20
　マダムピラティス（ピラティス初めてさんからシニアさんも参加されてるリフレッシュクラス）

※レッスン開始までにお支払い、名簿の記入等お済ませいただきますので、時間にゆとりをもってお越しください。

※開催週が変更になる時がありますので、必ず事前にご確認ください！

定員：　各日１０名　

【ラコルタ】

（南千里駅改札出てすぐ左のビル、千里ニュータウンプラザ６階）

〇基本隔週水曜　9:45集合　10:00～11:00
　美姿勢ピラティス

〇基本隔週木曜　9:45集合　10:00～11:00
　ピラティス初めてさんからシニアさんも参加されてるリフレッシュクラス

※レッスン開始前後にみんなで会場の机と椅子の移動と片づけをします。
ご協力お願いいたします。

※開催週が変更になる時がありますので、必ず事前にご確認ください！

定員：　各日１０名

【高野台第一集会所】

（南千里駅より徒歩約５分、南千里駅下スーパーオアシス駐車場東側の道路わたってすぐ）

○公民館・ラコルタの利用が出来ない週　10:00～11:00
水曜・美姿勢クラス　
木曜・リフレッシュクラス

開催週が変更になることがありますので、事前に必ずご確認ください！

定員：　各日８名

料金（共通）

体験レッスン　60min ¥1,000(税込)

※お一人様１回のみ

・継続割引き回数券　60min×４回　￥6,600(税込)
※体験当日または回数券最終消却日に継続購入で割引き！

・通常回数券　60min×４回　￥7,000（税込）

・単発レッスン　60min ¥2,000(税込)

※有効期限　２カ月

★回数券はどのクラスも共通でご使用になれます。
　その日の体調でお好きなクラスにご参加ください。

クラスの違いは？

☆美姿勢クラス（水曜開催）

ピラティスと言えば、機能改善・姿勢改善が一番の特徴です。
カラダは正しい使い方なしに姿勢改善も機能改善も、それによる生活の向上もありません。

最近は毎週ご継続の方が増え、体力も付き少し頑張る初中級のエクササイズが増えてます。

ピラティスの基礎を大事にしながら、更に筋力、体力を向上させていきます。

☆リフレッシュクラス（木曜開催）

以前シニアクラスを隔週で開催したところご好評をいただき、シニアさんのみならず多くの方にご参加いただき、2022年より名前も新たに毎週開催になりました。

（公民館でのマダムピラティスのサークル名も生徒さんの発案です(^-^)）

ピラティスの効果をしっかり詰め込んだベーシッククラス。

約半数はシニアの方、３０～５０代の方たちもいます。カラダを伸ばして使うピラティスのメソット満載です！

ピラティスが初めての方も安心してご参加いただけるクラスです。

持ち物

飲み物
タオル
ヨガマット
・お持ちでない方は２００円にてレンタル可能です。
講師が持参しますので必ず事前にお申し出ください！！
体験料　1,000円　、当日ご入会の方は回数券料金　7,000円→6,600円
着替える場所がないので、動きやすい服装でお越しください
（背中にボタンのある服はお避けください）

みなさんの新しい自分へのスタートにご一緒出来るのを、楽しみにお待ちしています！

★self love yoga（セルフラブヨガ）クラス

（不定期開催）

貴重な対面ヨガクラス！
ご要望、リクエストにより、対面クラス開催！

コロナ禍でオンライン開催のみになっていたヨガクラス。
その間に、ピラティスと並行してヨガの学びもさらに深めてきました！

私のお伝えするヨガはピラティスとは全く違い、
心を癒し、安定させ、優しくなれる時間です。

現代の社会は老若男女問わず、誰に対しても、頑張ることを要求され、癒しや優しさとのバランスの崩れた世の中。

自分自身に対し当たり前のようにもっと頑張らなければ！を繰り返し、
同じように子供や周囲の人にも、それを求めます。

それで、満足は出来てますか？
幸せを感じてますか？
自分を大切に出来てますか？

自分に優しくない人が、子供や他人に本当に優しくできるでしょうか？

．．．のに、　　．．．なんで私ばかり、

そんな言葉が出ることありませんか？

まずは、自分自身を丁寧に優しく感じることから始めましょう。

うとうと眠くなる人も多いクラスｗ

どうぞゆったりした気持ちで、安心してご参加ください♡

こんなこと当てはまりませんか？

理由も分からすイライラする
夜寝つきが悪い、または眠りが浅くて、朝熟睡した感じがない
なぜか不安になる
自信がない
いつも忙しく動いてばかりで、ゆっくりすることに罪悪感を感じる
頑張らないと！が口癖になってる
過去のことにくよくよする
同じことで頭の中がグルグルしている
決断力がない
いつもせわしなく落ち着きがない
マインドフルネスがいいことは知ってるけど、瞑想は苦手
自分に自信がない
いつも誰かのために頑張っていて自分の好きなことやりたいことが分からない

一度自分自身を感じる時間を過ごしてみませんか？

場所：高野台第一集会所

グループレッスン✻新体制