みなさんの中で、ヨガやピラティス、または他のエクササイズをする時に、体がぐらついたり安定しないことってありますよね。
そんな時って、「 体幹安定させて～ 」とか、「 インナー使って～ 」とか、聞いたことありませんか？（あるある！😁）
で、みなさんはその時どうしてます？
どう❓
ってか、そもそもインナーってどこ？体幹ってなに？
が分かってないと意識できませんよね！💦
あ、ちなみにインナーマッスルは和製英語で、海外ではコアマッソーとかディープマッソーと言います。（ちょっと英語っぽく発音してみました😅）
なので、体幹を安定させるというのは、四肢を動かしたときに胴体部分が一緒に動かないように！といったことです。
では体幹部分のインナーマッスルというと、どこでしょう？
肩や股関節など全てにありますが、一般的にエクササイズをする時に、体幹のインナーを使うというときに指すのは、
え？呼吸筋も体幹のインナーマッスルなの？エクササイズに関係あるの？
あるんです！！
だからヨガやピラティスでは、呼吸呼吸ってうるさくいわれるんですね！
そして、インナーマッスルとアウターマッスルの働きの違いも一つ加えておくと、
インナーマッスルは骨や関節、内臓を支える働きをするのに対して、アウターマッスルはパワフルな力強さがあります。
インナーマッスルは小さく動きも繊細で持久力があり、バランスを整えてくれますが、外見からは変化は見えません。
アウターマッスルは大きく瞬発力があり、鍛えると外見が変わります。
なので、体幹のインナーマッスルが使えてないと、立ってるだけ、呼吸をしているだけでも、アウターマッスルばかリが使われて、疲れやすくなるんです。
働きがどちらも違うので、目的があればそれに合わせて使い分けながら、バランスよく鍛えて使えるようになるのがいいと思います。
ちなみにピラティスでは、呼吸筋をインナーマッスルを意識しながら、アウターマッスルもバランスよく使っていきます。
一緒に疲れにくい、整った体にしていきましょう！
ヨガで心を、ピラティスで体を整える
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