NEWS2022.06.12今更ですが(笑)6月グループレッスン予定表
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ぶら下がり健康器で、こ、腰が...

最近久しぶりに、ぶら下がり健康器を使ってる人の話を聞きまして。

ぶら下がり健康器ってちょっと昔に流行ったご年配の方か、筋トレ男性がやるイメージがあったのですが、(めっちゃ思い込みの偏見ですいません^^;)、

やっていたのは40代の女性の友人です(笑)


彼女は朝起きて(すぐではないですが)、体を伸ばしたいと家にあるぶら下がり健康器にぶら下がったそうです。


が、そこから、こ、腰が...

ぎっくりにはならなかったようですが、腰痛になってしまったらしくw


彼女、実は私のオンラインレッスンも受けてくれていて、腰痛リクエストをくれたわけです(笑)


でもなぜ腰痛になったのでしょう??



いくつか原因はあるかと思いますが、一つはストレッチが強すぎたこと、

もう一つは肩が固かったこともあるのではないかと思います


肩?

そもそも肩が重力で引っ張られて真下に伸びることに、違和感や痛みを感じるとそこを補うように腰が頑張って変な力みが入ったり、もしくは反ってしまったり、それでも重力に引かれ続けたら、過度のストレッチがよりかかって腰が痛くなる可能性もあるとおもいます。

普段から柔軟などをしている方は問題ないかと思いますが、久しぶりにとか、朝一番で体がまだ固まっている時は、肩も腰も柔軟をしてから、がいいですね。


でも朝一はやっぱり呼吸に合わせて、体を伸ば~す、ヨガやピラティスが心地よくて、お勧めですよ!

布団の上で寝ながらでも出来るもの!

私も大好きな呼吸を深めるストレッチ!


どんな動きかは、ぜひレッスンで(^^)/

✻✻✻.........

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