ヨガはインドの哲学や思想と共にアーサナ(ポーズ)があり、メンタルにも重きを置いています。ヨガは4,000年以上の歴史があることから流派も多くあり、それによってハードに動くものから、ほとんど動かないものまで多岐に渡るので、 好みや目的によって使い分けるのもいいかもしれません。
私がお伝えしているヨガは伝統的なハタヨガに加え、シンプルな優しいポーズを呼吸と共に繰り返すセラピー的なヨガ、1つのポーズを力を抜いて2～5分キープすることで、ゆっくり体を緩ませる陰ヨガ、１つのポーズで15分くらいとどまり、心も体も全てリラックスしてゆだねるリストラティブヨガなど、体を整えるものからリラックスするものを中心に行います。
ピラティスは、元ドイツ軍兵士のリハビリから始まっているので、解剖学にそって体力の無いかたからダンサーやアスリートまで、目的に合わせて強度や内容を変え、人の体を支える体幹を中心にしっかり体を整えていきます。
特にパーソナルでは年齢・体力・目的に合わせ幅広く行えます。
全く問題ありません。レッスンを続けていく中で柔軟性を含め、体は変わっていきます。安心してお越しください。
痩せるというのがダイエットという観点からいうと、残念ながら痩せません。
一般にどんな運動指導員の先生方でも言われることですが、ダイエットという意味での痩せるということであれば、食事が９割です。
食べるものを見直さずに痩せるのであれば、プロアスリート並みに運動しなければ無理です。
ただ、体重ではなく体形という観点からいえば、ピラティスで変わってきます。
そしてピラティスで正しい体の使い方をした上で、トレーニング系の動きや運動を加えることでより整った体になっていきます。
またダイエットの知識なく減食だけで痩せようと思うと、体に必要な脂質や糖質が必要以上に低下して肌や見た目の老化が進んだり、脳の老化が進んだり、また筋力低下に伴いリバウンドしやすい体になります。
ダイエットをするなら、しっかり栄養面、運動と合わせて進めましょう。ご希望の方はおっしゃってください。
痛みの種類にもよりますが、まず前提なのはピラティスは治療ではないことです。また治療が必要かどうかを私たちが診断することは禁じられています。
慢性的な肩こり腰痛のような痛みなら、ピラティスで丁寧に動かしながら改善も可能ですが、炎症を伴うような急激な痛みや不調、持病がある場合は、必ず医師の診断確認を取ったうえでご参加ください。（特にシニアの方は医師の許可をお願いします。）
またカラダは表面的なマッサージなどで一時的に楽になったように感じても、自分自身で時間をかけて使い方から変えなければ一生根本改善はしません。
楽をして改善はないと思っています。
痛みを繰り返さない体にするためにも、自分の体と向き合って、日頃のカラダの使い方から見直し、いくつになっても自由で好きなことができる体を手に入れましょう。
どうなりたいのか？何のためにピラティスをやろうと思ってるのか？
息抜きや気晴らし、ストレス発散、一時的なリフレッシュなら気が向いた時、お好きな時に動けばいいと思います。ただはっきり言って問題の解決は難しいです。
姿勢を改善したい、パフォーマンスを上げたい、健康な体になりたい等であれば、当然ながら回数を詰めて行うほど改善は早いです。特にやり始めの時期こそ最低でも毎週１回はコンスタントに通われることをお勧めします。
どんな習い事もそうですが、月に１，２回ピアノ教室に通っても、家で何も練習しなければ、いつまでたってもうまくなることはできません。基礎を固める最初程、しっかり家でもレッスンでも練習することで、早く好きな曲が弾けて楽しめるようになります。
ピラティスも同じです。最初からマイペースだと、いつまでもカラダが変化せず、ずっとキツク感じてつまらなくなり、変化しないまま、ピラティスってキツイ、という思い込みだけが残ってしまいもったいないです。
また、ピラティスは筋トレと違い、１回でパンプアップすることが目的ではなく、日頃何十年もかけて作ってきた体の癖を正していく作業です。
よって、日々の生活にどれだけ取り入れて継続できるかが大事になってきます。
まずはご自身が何のために、どうなりたいのか？
年齢にもよりますが、適切な運動をして初めて現状維持！
進化進歩したいなら、最低でも週１回以上行うと、ご自身でもまた周りからも変化を実感して、日常生活のモチベーションアップもしますよ！
※運動習慣とは週２回以上、３０分以上/回 の継続的な運動を指します。
一番のお勧めは、両方併用されることです！
これは別に営業目的に言っているわけではありません。
私自身最初はグループレッスンに頻繁に参加していました。（多いときは週に5レッスンくらい）。その後それに並行して月に１回程パーソナルも受け始めたのですが、さらに現在毎週１回はパーソナルを受けるようになり体の使い方がどんどん変わっていくのが実感できるようになりました。
グループレッスンは、しっかりどんどん体を動かす！ってイメージかもしれません。誰かに合わせる訳ではないので、反り腰でも腰が丸まってる人でも同じことをします。なので自分の体にぴったり合ってすぐに大きく改善するわけではありませんが、
身体全体を使って６０分動き続けることで、全身万遍なくアプローチしていくので、体力筋力が付いていきます！
発散や日頃の運動不足解消にもグループレッスンはいいと思います。
パーソナルレッスンでは、お一人お一人の体に合わせて進めていくので、使い方や体の変化が感じやすいです。具体的に気になる場所がある方や、本気で姿勢改善、機能改善をお考えならパーソナルがお勧めです。
またパーソナルセッションを受けながら、グループレッスンも受けると、ご自身にあった使い方を意識して行えるので更に進化が早いです。
補助的な働きから、チャレンジのエクササイズまで、目的に応じて幅広く対応することが出来ます！
純粋に両方併用が一番お勧めですね！
初めて通われる方でこのような質問をされる方が多くいらっしゃいます。
確かに気になるところですよね。
これについてブログに記載しました。↓
月：10:15~17:30 パーソナルレッスン
火：定休日
水：10:00~グループレッスン
13:00~17:00 パーソナルレッスン
木：10:00~グループレッスン
13:00~17:00 パーソナルレッスン
金：10:15~17:30 パーソナルレッスン
土・日・祝：定休日
キャンセルポリシー
レッスン申し込み後のキャンセルについて、キャンセル可能日時以降のご連絡、または無断キャンセルについては、１レッスン分のキャンセル料をいただきますので、お早目のご連絡お願いします。
⚪️パーソナルレッスンの場合
前日PM８時までにご連絡ください
⚪️グループレッスンの場合
当日AM８時までご連絡ください
・お子さん連れの方は保護者の責任の元ご参加ください。保育はありません。
Event List
ピラティススタジオ【ここある】
大阪府吹田市南千里or桃山台より徒歩１０分前後
（ホームスタジオのため、詳しい住所はご予約をいただいた後お伝えいたします）
※車でお越しの場合は、近くのコインパーキングをご利用ください。