１月２月とシニアのためのピラティスの学びをしていまして、今月は骨粗鬆症について２回にわたり学びました。ほとんどの方も、歳と共に骨がもろくなるということはご存知だと思いますが、それをどれだけ自分ごととして捉えてるでしょうか？
骨は一度もろくなってしまってからでは戻せないんです！骨量は２５歳をピークに少しずつ減少し始め、５０歳前後の閉経を機に女性は一気に加速します。
６０代では約半数、７０代では約７割が骨粗鬆症と言われています。
私はまだまだ若いから大丈夫！と思った方、本当に自信ありますか？
ダイエットして生理が止まった経験ありませんか？出産されたことありますか？
アルコール好きでよく飲んでないですか？喫煙していませんでしたか？
今若い人でも増えていて、出産の時耐えきれず骨折してしまう人もいるんです。
さっきも書いたように骨密度は一度減ったものは増えません。と言うことは今から意識していかないと気づいた時には、て・お・く・れ です！
ご存知のカルシウムとその吸収を助けるビタミンDや骨を作る助けをするビタミンKも必要です。
そして骨に刺激を与えること！そう、運動です！みなさん歩いてますか？
太陽の光を浴びて歩くこと最高にいいです（日焼け止めしてると効果が薄れてしまいますが）
まず今からできることしっかりやっていきましょう！
シニアの方も禁忌事項に気をつけて、しっかりピラティス行うことできます。
健康でカッコよく笑顔で歳を重ねましょう！
月：10:30~17:00 パーソナルレッスン、施術
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ピラティススタジオ【ここある】
大阪府吹田市南千里or桃山台より徒歩１０分前後
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